説明
【収録内容】
講義（約４７分）
- (1) 脊柱・椎骨の構造
- (2) 脊髄神経と神経叢
- (3) 神経と経絡の関係
- (4) 筋肉の構造と生理
- (5) 骨を健康に保つための食事上の注意
- (6) 骨の歪みのメカニズム
- (7) 適当な体操が、体液の流れを改善し、筋肉を増強し、健康へと導くメカニズム
実技（約７１分）
(1) 脊柱伸ばし→前屈 効果： 膀胱経（経絡系と神経系を繋ぐ）を刺激する
(2) 股関節体操（しゃがむ体操）
(3) ダンベル体操 脊柱の矯正
(a) 肘を曲げる（腕・肩）
(b) 腕を上に上げる（肩・脊柱）
(c) 腕を横に上げる（脊柱）効果： 胸椎4-5を前に押す
(d) 腕を前に上げる（脊柱）効果： 胸椎4-5を後に押す
(4) ブルワーカーを使った体操
(a) 足腰
(b) 腹筋 （無理ならしない方がよい）
(c) 腹筋
(d) 脊柱 （無理ならしない方がよい）
(e) 足の筋肉
(f) 腕・大胸筋 （無理ならしない方がよい）
(5) 重心安定体操
(a) 前
(b) 左右
(c) 後
(6) 仙骨・股関節体操
(a) 足を上げて回す
(b) 臀部を回す
(c) 捻る
